Como en todas las adicciones, prevenir es más fácil que curar. En este sentido, existen algunas prácticas sencillas que resultan muy efectivas para evitar que un uso excesivo de las redes sociales acabe desencadenando dependencia. Entre las más efectivas se encuentran las siguientes:
Establecer un tiempo mínimo de 15 minutos entre conexión y conexión.
Prescindir del móvil en momentos clave del día (desayuno, comida o cena).
Deshabilitar las notificaciones automáticas.
Poner el móvil en silencio y no utilizarlo ni como reloj ni como despertador para evitar la tentación.
Marcarse un tiempo mínimo al día para hacer actividades completamente desconectadas —como practicar deporte, leer o escuchar música—.
Reducir el número de amigos en redes sociales.
Eliminar aplicaciones y abandonar grupos de WhatsApp prescindibles.
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